당뇨병 예방에 좋고,나쁜 식습관과 음식을 추천 드리겠습니다. 1. 당뇨병 예방에 좋은 식습관과 음식 과일, 채소, 닭가슴살, 생선, 콩 등의 저지방, 고단백 식품, 그리고 설탕 대신 천연 감미료나 인공 감미료를 사용하는 것이 좋습니다. 오트밀 (Oatmeal) - 오트밀은 고섬유질이며, 혈당을 안정시켜주는 베타 글루칸이 포함되어 있어 당뇨병 환자에게 좋은 식품입니다. 오트밀을 간단하게 끓여 과일이나 견과류와 함께 먹을 수 있습니다. 퀴노아 (Quinoa) - 퀴노아는 고단백, 저지방, 고섬유질의 건강식품으로, 혈당을 안정시켜주는 탄수화물인 산화 농축물과 베타 글루칸이 함 유되어 있습니다. 샐러드나 볶음밥, 떡갈비 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 두부요리 - 두부는 저칼로리이면서 단백질과 식이섬유가..
