1. 고혈압에 좋은 음식과 식습관 고혈압 예방에는 다양한 요인들이 영향을 미치기 때문에, 적절한 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 토대로 식단을 구성하고 요리를 준비해 보세요. 고혈압 환자에게 권장되는 식단은 과일, 채소와 생선을 더 많이 섭취하고 지방을 적게 섭취하는 DASH (dietary approaches to stop hypertension) 식단입니다. 고혈압에 좋은 음식은 식이섬유나 칼슘, 마그네슘 등과 같은 영양소가 풍부한 것들입니다. 과일과 야채, 저지방 유제품, 단백질이 많고 지방이 적은 생선, 가금류를 섭취하는 것이 좋습니다. 염분이 많은 식품은 제한해야 합니다. - 고칼륨 식품 섭취 바나나, 아보카도, 감자, 브로콜리, 닭가슴살 등이 있습니다. - 고칼슘 식품 ..
